dieta na redukcję

[...] może skutecznie utrudnić pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, dlatego warto rozważyć suplementację - zależnie od niedoborów. Generalnie dieta powinna być lekkostrawna, obróbka termiczna jak i kulinarna powinna być oparta szczególnie na gotowaniu i przed wczesnym moczeniu pokarmów, gdyż w ten sposób można [...]

[...] do atrakcyjnego wyglądu. Jednak bez wątpienia jest to możliwe. Trzeba czasu i cierpliwości. Sam czas i cierpliwość jednak nie wystarczy. Niezbędne będą: 1. Dobrze dobrana dieta. 2. Treningi siłowe. Dopiero gdy te podstawy będziemy mieli dopięte na ostatni guzik, można skupić się na odpowiedniej suplementacji. Z reguły pierwszy wybór pada na [...]

[...] a na 2 jajka z majonezem. Poważnie Ty tak jesz? I co to za posiłek: odżywa, mąka , mleko? Omlet? Zestaw II: na kolację masło orzechowe w 2 odmianach?? A co to za nowa dieta, WK tak rozpisał? Łączysz te posiłki bez ładu i składu, jak jeszcze trening leży to średnio widzę udaną redukcję Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-03-06 23:48:08

WIEK: 33 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie wiem ale jestem ulany 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 1800kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedyne co bralem to krotki cykl clenu 6 lat temu 8. TRENING: 3x w tygodniu silownia po 40minut, raz w tygodniu basen 40min 9. CEL CYKLU: zrzucenie kilogramow, przede wszystkim tkanki [...]

DN DIETA 2700+ IF ten tydzień bo jak chodzę na rano do pracy to mi odpowioada taki model. Trzeba "się brać" za siebie bo redukcję ciągnę maksymalnie do 26lipca a chciałbym jeszcze trochę spalić. Dzisiaj zrobiłem małe PCU(Proces Ciagłego Ulepszania) %-) tzn zamiast polewę na omleta dałem białko(czekolada) do masy i wymieszałem. Dobre wyszło.. coś [...]

[...] tak o wszystko pytam, ale to moj pierwszy kontakt z dopingiem iniekcyjnym (na pewno nie ostatni). Sam też chciałem poznać to na własnym ciele, bo w tym zawodzie trzeba miec wiedzę jak najszerszą, więc otwieram się na wszystko ;) No prawie :D W marcu będę leciał redukcje tym samym zestawem tylko dorzuce clen i wiadomo, inna suplementacja i dieta

Tak się zastanawiam, bo obecnie dokonuję redukcję gdzie dieta w ogóle nie była zmieniana odkąd przestałem budować masę dodałem jedynie interwały i obserwuje spadki w obwodach. Za jakiś czas znowu wejdę na budowanie masy. Przed tym okresem należy jednak wejść na dietę gdzie bilans będzie zerowy ?

Oczywiście, że jest szansa - już przecież poprawiłeś sylwetkę, czyż nie? W każdym wieku można się za siebie wziąć i wiele poprawić. Najważniejsza jest dieta, ruch, a ewentualne suplementy powinno się dobierać wg potrzeb i braków w organizmie, najlepiej popartych badaniami lekarskimi, a nie wg fantazji własnej :-). Masz na forum dział 35+ gdzie [...]

Oczywiście, że jest szansa - już przecież poprawiłeś sylwetkę, czyż nie? W każdym wieku można się za siebie wziąć i wiele poprawić. Najważniejsza jest dieta, ruch, a ewentualne suplementy powinno się dobierać wg potrzeb i braków w organizmie, najlepiej popartych badaniami lekarskimi, a nie wg fantazji własnej :-). Masz na forum dział 35+ gdzie [...]

Ale tutaj nie ma co robić rekompu, tylko redukcję. Ponadto ja również przychylam się do tego, co wyżej zostało już napisane. Nie jestem osobą, która demonizuje, uważam, że dieta ma być dla nas, a nie my dla diety. Ale mowa o racjonalnym żywieniu. Druga sprawa na redukcji i ujemnym bilansie nie jesteś w stanie zbudować rąk...sory - mięśnie rosną [...]

ok, dzięki. Mam jeszcze problem z dietą przy wadze 55kg trudno mi ją utrzymać w sensie mam wachania góra/dół przy rekompozycji muszę trzymać wagę. ale chciałbym dodać 4 posiłek do diety(do szkoły) np wafle ryżowe, ale "obawiam się że przytyje"" Jak to obawiasz się, że przytyjesz ? Masz conajmniej 15 kg niedowagi względem swojego wzrostu i Ty się [...]

witaj! Do rzeczy- trening ogarnięty, dieta myślę że też. tutaj musisz miec pewnosc, ze wszystko jest dograne, nie masz myslec, ze jest ok, ale ma byc dobrze. Jeden z kalkulatorów dostępnych online wskazał że mam ok 24% zawartości tkanki tłuszczowej. Nie ukrywam, że (jak każdy) chciałbym przyspieszyć efekty. Czy wg Was wskazany będzie przed [...]

Hej, wyżej juz masz konkretne odpowiedzi więc na początek tylko dieta i trening a spalacz dopiero po jakimś czasie , a do tego momentu możesz swoją dietę wzbogacić o pordukty naturalne które wspomagają redukcje a które jednocześnie czesto gęsto sa pół produkta,mi wielu spalaczy Ostre przyprawy , pieprz cayene, kurkuma , piperyna ( pieprz [...]

Witaj, Nie żebym był jakimś ekspertem - sam dopiero zacząłem redukcję (https://www.sfd.pl/%5BDziennik%5D_Redukcja_czyli_Spalam_si%C4%99...-t1207071.html) i to moje pierwsze przygody z ćwiczeniami siłowymi i świadomą dietą, ale spójrz np jak wygląda przykładowe śniadanie z wliczonym wszystkim co zostało użyte do jego przygotowania. [...]

Teraz Rozumiem!!! Dzięki, a na mostku na samym tesciu mogę robić redukcję? Spalacz dieta obciete kal, kreatyna

Teraz Rozumiem!!! Dzięki, a na mostku na samym tesciu mogę robić redukcję? Spalacz dieta obciete kal, kreatyna Ogulnie nie powinieneś po odbloku robić redukcji bo ciało walczy o każdy kg masy którą zrobiłeś na bombie nie mówię że nigdy daj sobie trochę czasu

[...] zmniejszyłem tłuszcze do 1g/kg i węgle do ok.1.5g/kg , efekt był taki że mimo dorzucenia do areobów HIITu waga na 3 tygodnie stanęła w miejscu, przy takim rozkładzie b/t/w dieta działała jak typowa głodówka 1200kcl. Waże tyle samo co ty, kalorycznosc podwyższyłem do 2400,b/t/w 2.3-2.5g/kg, 1.4-1.5g/kg, 2g/kg i jest dobrze.:) Zmieniony przez - [...]

[...] przygotowując się do marcowej klepy i wziąłem to jako antykatabolik dla podtrzymania masy, siły i psychiki %-) Okazuje się, że pomimo redukcji kalorii, zerowych węgli (dieta CKD) sucha masa i siła idą do przodu... Dawka to jedyne 30 mg/dziennie, bo na redukcji większego sensu zwiększać jej nie widzę. Być może mam też podatne receptory, bo [...]

Uważam że 1800kcal to nadal za mało dla kogoś kto rośnie i się rozwija. Jak napisałam wyżej w Twoim wieku nie ma sensu liczyć kcal. Wystarczy aktywność i odpowiednia, zdrowa dieta. Poza tym redukcję zawsze zaczyna się od jak najwyższych kcal, żeby było z czego stopniowo odejmować. Zaczynajac od 1800kcal, które jest dużo poniżej zaleceń nie ma już [...]

muszisz się zdecydować moim zdaniem patrząc na twoją wage ( jest co jeszcze spalać ) i dlatego radze ci dalej ciągnąc dalej tą redukcje !! a dopiero póżniej wziąc się za czystą mase mięsniową ! .. spadki czystej masy nie będą takie duże jeśli będziesz robił tak jak radziliśmy ci !! Dieta ,dopowiedni trening ( 3/4 x w tyg areoby) i będzie oki ! i [...]